سكر تراكمي و تحليل سكر صائم و فاطر

بالرغم من وجود بعض العوامل التي لا يستطيع الفرد تغييرها كالجينات والتاريخ العائلي والعمر، هناك العديد من العادات التي يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري و الوقاية من مرض السكري . منها: فقدان الوزن : حيث تعتبر السمنة من أهم الأسباب للسكري وبالتالي فإن خسارة الوزن الزائد تقلل من نسبة الإصابة المرض. الحصول على نظام غذائي غني بالألياف: حيث أن الألياف مفيدةٌ للأمعاء وإدارة الوزن. كما أن تناول مصدر ألياف غني مع كل وجبةٍ يساعد على منع حدوث طفراتٍ في مستويات السكر في الدم والأنسولين مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. ومن الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه، والخضراوات، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات. ممارسة الرياضة: فلها تأثير على نسبة السكر في الدم بشكل عام، فمستوى السكر في الدم يصبح أقل بعد ممارسة التمارين الرياضية ،عند قراءة نسبة السكر في الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية، عادة ما تلاحظ إنخفاضها. تجنب الافراط في السكر والكربوهيدرات: تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر يزيد من نسبة الأنسولين والسكر في الدم، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بمرض السكري. تجنب هذه الأطعمة يساعد في تقليل المخاطر.